快速減肥方法小妙招 懶女最愛的睡覺減肥法大公開

睡眠不足會讓人發胖喔

睡眠不足一定會發胖， 這是不容置疑的事實， 缺乏睡眠不僅會影響你的身體健康， 而且是造成你身上長贅肉的追愧禍首。

美國科學家表明， 充足 睡眠對於控制食欲和加速代謝有著非常重要的作用， 而且對於健康有非常大的幫助。

如何提高睡眠品質？

現在年輕的妹紙作息十分不規律， 尤其是在週末的時光， 熬夜相當平常， 這種不健康的生活習慣嚴重影響了你的睡眠品質。

其次是要堅持運動， 小編建議你在下午的時候鍛煉一下， 有規律的有氧運動對於提高睡眠品質相當有幫助。

睡前不要吃東西

妹紙們請你答應我在睡覺之前四個小時不要吃東西， 夜宵要遠離生活， 睡前大吃大喝不僅會加重腸胃負擔，

而且會加速腰部脂肪堆積， 況且你吃了東西之後會讓人很興奮， 更加不容易入睡。

戒掉咖啡因及酒精飲料

如果你的生活裡充滿咖啡和飲料的話， 也會嚴重影響睡眠品質， 請你在下午2：30之後不要再沾咖啡和飲料了， 特別是睡前三小時不能飲酒，

酒精不但不能讓你深度睡眠， 醒來之後更是徹夜難眠。