懶人最愛的睡覺減肥法
睡覺快速減肥法原理
對於懶人來說最有效的減肥方法就是睡覺減肥法了， 不需要你刻苦運動甩掉全身的脂肪，
這種激素是在你入睡90分鐘以後分泌最旺盛， 尤其是你睡的更深， 激素分泌也就越多， 如果你每天吃一樣的食物， 但是缺乏睡眠的話， 一樣的會發胖。 那麼生活中如何能提高睡眠品質呢？
懶人最愛的睡覺減肥法
1、少喝酒少喝咖啡
酒精和咖啡是非常容易讓人興奮的， 晚上喝的話更加難以讓你進入睡眠狀態， 如果你想擁有一個好品質的睡眠， 平時就要限制酒精和咖啡的攝入量， 下午五點以後拒絕任何酒精飲料。
懶人最愛的睡覺減肥法
2、養成良好的作息習慣
每一天在同一個時間進行睡眠， 然後第二天按時起床， 這種生活作息不僅可以加速脂肪燃燒， 而且還可以為你解決便秘的情況。 而且睡覺前也要少喝水， 睡前一個小時喝一杯牛奶非常有助於睡眠。
懶人最愛的睡覺減肥法
3、每天至少睡足7.5小時
我這裡指的7.5個小時只限于晚上， 白天你睡再多也是沒用的， 反而有反效果， 因為白天睡眠太多隻會讓你越睡越困，
