怎樣的睡眠有助瘦身
睡眠不足對減肥的影響
睡眠對於女性保持體重起著至關重要的作用， 因為人體在睡眠中會分泌出一種生長激素，
怎樣的睡眠有助瘦身
怎樣的睡眠有助瘦身
每日午休， 睡滿八個小時
如果你每天睡眠的時間不夠8個小時， 時間久的話， 身體分泌的"瘦“素會大大較少， 而且每天午休時間不能超過半個小時， 否則會越睡越疲倦， 有些人甚至會有頭疼的問題。 儘量在晚上11點以後睡覺， 這是皮膚排毒的絕佳時間， 是女性減肥養顏的黃金時期。
怎樣的睡眠有助瘦身
睡前適當補充營養
睡前喝一杯牛奶能達到安神的作用， 因為牛奶裡面含有一種叫做色氨酸的物質， 它能起到鎮靜的效果， 而且牛奶裡面的鈣質能促進脂肪燃燒， 讓你睡著也能享瘦。
怎樣的睡眠有助瘦身
創造良好睡眠環境
睡覺前一定要將室內的光線調整到柔和的狀態， 這會給人產生一種進入睡眠的提示， 千萬不能開著亮燈， 因為燈光會降低褪黑激素水準， 大大影響了你的睡眠品質。
