減肥要嘗試多種方法，
不能只用單一的一種方法，
要在嘗試了多種方法以後找到一種最適合自己的方法。
1)4—7月是最好的減肥時間。
2)最好不要吃減肥藥， 但是如果非常非常胖， 又希望可以在短期內瘦下來， 可以嘗試， 但是儘量選擇中藥， 比較不傷身體。
3)想要短期減肥基本是不太可能的， 要記住， 減肥是種習慣， 要養成良好的習慣。
4)一定要吃早餐。 而且要選擇有營養的早餐， 不能敷衍了事， 最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。
5)運動後不要吃太多， 睡前三小時絕對不能吃東西。 喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。 改善晚餐， 提早一點吃， 不要睡得太早， 不要吃了就睡， 但是也不要不吃晚飯！！！吃了東西以後半個小時不要坐著， 要走動走動。
6)要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣， 可以排毒， 還對腸道很好。
7)要多吃粗纖維的食品，
麥片、豆製品等。
可以吃饅頭，
最好選擇蕎麥饅頭，
但是儘量不要吃包子。
油炸的東西絕對不吃。
8)多吃水果。
但是不要吃太多香蕉和芒果，
這兩種水果熱量很高。
香蕉還有潤腸的作用，
但是芒果就完全對減肥有害無利，
芒果的熱量相當於肉，
9)早上可以多吃， 牛奶沖雞蛋很有營養， 但是雞蛋不可以多吃， 一天吃一個就可以了。 蛋黃容易讓人長胖。
10)偶爾要吃甜食， 甜食對皮膚好， 但是掌握分量， 吃多了是會發胖的。
11)喝牛奶要選擇脫脂低糖的。 不要選擇全脂奶粉。
12)用蜂蜜代替白糖。 有很多東西需要放糖， 可以用蜂蜜代替， 味道一樣很好。 蜂蜜很潤腸。 但是也不要吃太多蜂蜜。
