懶人瘦腰的最快方法一：每天都吃以蛋白質為基礎的早餐
如果你想在短時間內縮小你的腰圍的話， 那麼從早餐開始， 每天吃一蛋白質為基礎的早餐吧！因為蛋白質不僅能給你充足的飽腹感， 而且還能讓你的代謝增加25%以上， 嘗試吃蛋清或者優酪乳的高蛋白食品， 一個月之後你就會看到驚喜哦！
懶人瘦腰的最快方法二：減少脂肪攝入
健康的脂肪是身體所必需的， 但是有些脂肪只會增加你的體重， 每天養成減少脂肪攝入的習慣， 一周之後就會看到瘦腰效果。 而且避免吃太多堅果， 因為這些食物裡面含有的脂肪是非常驚人的。
懶人瘦腰的最快方法三：增加纖維攝入量
纖維不僅能增加飽腹感， 減少熱量的攝入， 而且更重要的是， 它能控制食欲， 防止暴飲暴食， 小編推薦紅薯、椰子粉等食物， 將這些食物放入到你每日的飲食清單中吧， 你會看到十分顯著的瘦腰效果哦！
懶人瘦腰的最快方法四：增加力量訓練
雖然說有氧運動是減肥的關鍵， 但是想要擁有迷人的腰部曲線， 力量訓練也是相當關鍵的， 通過一個階段的力量訓練以後， 身體內的肌肉會在12個小時內燃燒脂肪， 尤其是腹部更明顯， 一周堅持3次力量訓練， 每次半個小時， 一個月之後你就會看到明顯的瘦腰效果了。
