要減肥， 餓不是唯一的方法。 知道怎麼吃， 吃什麼， 比光餓來得有效多了， 而且還不用那麼痛苦。 輕鬆瘦下來是完全有可能的事情哦。
吃著美味也能瘦下來
1、首先要調整好自己的心態， 不要急與求成， 因為胖不是一天吃出來的， 瘦也一樣。 要給自己定一個目標， 有計劃的進行， 不過一定要堅持！
2、給自己定一個每天食譜， 哪些可以吃， 哪些不能吃。 這些都要在心中有個概念。 不要到了吃飯的時間什麼都拋在腦後， 那樣永遠都減不下來。
3、少吃多餐是很有效果的， 維持好自己的進食量， 一個星期可以瘦3-4斤哦。
4、做運動， 時間在半小時以上最好。 此外也要多做家務， 一樣可以減肥哦。
5、睡前3小時不要吃東西， 相信JM們都知道。
60天裡的減肥過程
1、自己定好什麼東西不吃， 我早飯只喝一杯豆漿， 一個蘋果。 中午飯喝湯， 只吃點素菜。 晚飯不吃， 只吃一樣水果。
2、晚上睡覺前， 做30個仰臥起坐。 左右扭腰各10下。 伸展手臂運動。 跳繩5分鐘。 有的人說跳繩沒有多大用， 不過我覺得還滿有效果的， 全身都可以鍛煉。
3、平時想打車的時候一定要忍住， 能走的就自己走過去， 累點都是在運動減肥。
4、減肥有一個平臺期， 過去了就好了。 月經來後的一個星期， 是減肥的高峰期， 這個星期控制好自己的進食量， 加上適當的運動， 相信每個JM都可以減2-3斤， 而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。
5、減肥期間一定要喝大量的水， 晚上睡覺前最好不要喝的太多， 那樣第2天容易使臉浮腫。
