懶人做什麼運動減肥好：坐下時提起腳跟
對於上班族來說， 一天大部分時間都是在椅子上渡過的， 長期久坐不僅會讓腹部、臀部、腿部堆積脂肪，
所以每隔一個小時就要起來走動一下， 這樣有助於全身血液迴圈， 避免水腫；除了經常走動之外， 坐下來的時候提起腳跟也能有助於減肥哦！不要小看這個動作， 可以有效提拉小腿線條哦！
懶人做什麼運動減肥好：走路時跨大步伐
走路是一項不花錢且有效的減肥方式， 但是慢慢悠悠的走路方式， 毫無減肥效果， 所以想要利用走路減肥， 走路的時候可以加快步伐切加快走路速度， 且背部一定要挺直， 手臂大幅度擺動， 速度越快減肥效果越好。
懶人做什麼運動減肥好：起床時伸個懶腰
起床的時候， 不要急著下床， 可以允許自己在床上賴床幾分鐘， 做做簡單的伸懶腰的動作， 不僅可以加快血液迴圈， 促進代謝， 還能更多含氧的血液供給大腦， 令人清醒舒適
但是伸懶腰不能代替全身運動， 想要快速減肥， 最好還是要結合多種運動， 比如有用和跑步。
懶人做什麼運動減肥好：站立收腹呼吸
站立消耗的熱量要比坐著消耗的熱量多5倍左右， 研究顯示， 如果每天站立3個小時， 就相當於跑10次馬拉松， 如果站立的時候的保持腹式呼吸法， 不僅讓一個人看起來更加的有精神， 而且還能減掉小肚子哦！
