一、核桃松仁粟米羹
食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量
做法：
1.將核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2.然後在適量的高湯中放入=冰糖和粟米， 小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道不僅僅味道非常美味， 同時營養還非常的豐富， 同時熱量卻非常低。 但在食用的時候還是要注意， 不要貪圖美味而一次性過量的食用， 以免造熱量過剩。
二.水果優酪乳
食材：柳丁一個、優酪乳300毫升
做法：將準備好的柳丁用壓榨機榨成橙汁後倒出後轉杯， 然後在橙汁中倒入優酪乳， 搖均勻會即可食用， 使用無糖優酪乳效果更佳。
功效：水果優酪乳可以幫助我們人體清楚腸胃內的垃圾毒素， 特別適合春秋季減肥.
三.玉米麵糊
食材：玉米麵200克， 冬瓜80克， 花生米30克， 瘦肉40克， 紅薯30克， 雞蛋， 蔥花
做法：
1.玉米麵裡面兌入涼開水後進行攪拌，
2.在燒好的開水中倒入玉米麵， 同時再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒， 花生米稍微搗碎、放進去， 撒上鹽， 小火煮10～15分鐘。
3.喜歡吃雞蛋的人也可以在裡面打一個雞蛋攪散成蛋花， 出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：玉米麵糊不僅僅可以填飽肚子， 而且營養也非常的豐富， 更重要的一點是， 在早上吃什麼減肥的問題上， 它其中所含有的熱量以及脂肪都非常低， 絕對是減肥的首選。
下午減肥吃什麼零食
1、全麥食物
全麥食物含有大量的膳食纖維、礦物質、維生素B1、維生素B2， 對於促進腸道的蠕動非常有利， 改善人的便秘情況， 從而達到排毒減肥的目的。
2. 苦味巧克力(bitter chocolate)
德國的最新研究表明， “苦味巧克力”(bitter chocolate)似能抑制人體內的皮質醇和兒茶酚胺這兩種壓力激素的分泌，
在逛超市的時候， 那些一包包的牛肉幹是不是讓你忍不住口呢。 牛肉幹經過製作後只剩下蛋白質、鋅、血紅素鐵和各種維生素。 這些物質可不會讓人發胖的哦。 因此， 多吃牛肉幹也是絕對不會增加你體內的熱量的哦。
4、水果餅乾塔
將新鮮的水果， 比如黑車厘子、草莓、黃桃等平鋪在全麥餅乾上， 既減肥又讓人心情愉快。
女生最愛減肥零食排行
青梅
西梅的親戚， 含有西梅的大部分成分， 貌似是日本小姑娘的最愛， 拋開民族感情不說， 美容保健效果還是不錯的。
海苔
通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高， 氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富， 海苔也是一樣熱量低、纖維高， 富含豐富的維生素B族， 據說還能抗癌。
西梅
傳說中最完美的零食， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養， 集聚美容、減肥、保健之功效， 加之本身的熱量少少， 自然成為排名第一的零食。
提子
提子含豐富維他命C及E， 為皮膚提供抗氧化保護， 有效對抗游離基， 減輕皮膚受外來環境的侵襲。 提子是營養價值很高的果品， 特別是含糖類很高， 因此容易產內熱， 所以陰虛內熱， 津液虧損， 便秘者不宜食。
