南瓜子
南瓜子低卡路里且含有豐富的纖維素， 因此很受減肥人士的歡迎， 是很多人必備的減肥零食。 而且南瓜子中含有延緩衰老的鎂元素，
果醋
根據美國最新營養學家報告， 一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。 同時還能促進血液迴圈， 尤其是容易長肉的下身血液迴圈。 除此之外， 果醋還有降血壓的功效。
橙汁
很多人認為果汁就一定是發胖的， 那是錯誤的， 很多果汁不但沒有發胖的成分還能幫助減肥， 比如說橙汁， 橙汁中所含的植物甾醇是一種化學物質， 可以在你的腸道內阻止身體吸收膽固醇。 當然， 這裡的橙汁是指現榨的， 不是指含有糖分的加工飲料。
堅果
堅果是減肥界最好的零食之一， 堅果都含有不飽和脂肪酸， 可以促進新陳代謝， 帶來飽腹感的同時還能降低膽固醇，
肉桂
肉桂不但是一種香料， 書上記載的肉桂還是一種中藥， 可以加快和促進身體的新陳代謝， 有效控制血糖和膽固醇的升高， 由此可以降低脂肪的含量， 達到瘦身的效果
樹莓
樹莓雖然是夏季的食物， 但是冷凍的樹莓營養成分還是沒有流失的。 樹莓有豐富的抗炎因數和膳食纖維。 是很多美眉保持身材和完美肌膚的必備武器。
李子幹
雖然李子幹只是一種乾果， 但是卻比冬天裡一般的新鮮水果營養價值還要高。 因富含抗氧化成分和礦物質成分， 可以調節女性內分泌， 同時還能靠自由基來提高抗衰老能力。
燕麥
燕麥中含有非常豐富的亞油酸和豐富的皂甙素， 可以降低你血液中的膽固醇和一些有害物質， 平時不想吃飯的時候， 或是早晚， 都可以用燕麥粥來代替正餐哦， 營養豐富也很有飽腹感。
牛奶
牛奶中含有大量的鈣質， 而鈣質是可以促進血液迴圈和脂肪燃燒的， 最好能保證每天兩杯牛奶， 早晚各一杯， 不但可以幫助提高你的睡眠品質， 還能讓你一整天都在不間斷地消耗脂肪。
蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸和鉀， 這兩種都是可以消耗脂肪， 促進你的新陳代謝， 最重要的是可以排出你體內多餘的鈉鹽， 如果你每天堅持吃三個蘋果的話， 那麼你的身材和身體健康根本就不用多慮。
