告別小肚腩的瘦腹方法推薦

現在有許多的人都被小肚腩的問題所困擾。 這對於想要穿修身衣服的女性而言是比較痛苦的事情， 那麼有什麼比較好的方法能改善這一情形呢？下面給大家介紹告別小肚腩的瘦腹方法推薦，

供大家參考。

堅持按摩

早上起來喝完水後， 可以進行腹部按摩， 加強瘦腹效果。 具體的做法是：雙手手指放在肚子上， 然後把肚臍作為一個中心點， 兩手手指分別在肚臍兩邊， 以逆時針或者順時針的方向打圈按揉腹部兩側， 兩邊各按50次左右， 注意要控制好力度， 不能過度按壓。 每天堅持按摩， 可以促進腸胃的蠕動， 幫助推動代謝物的排出， 並且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。 這個按摩方法也適合在晚上進行， 早晚配合， 瘦腹效果更好。

飯後散步

吃完飯後， 肚子鼓鼓的， 你坐著也難受吧， 不如起來活動一下！注意， 這裡所說的活動不是指大幅度的運動，

只是一些簡單的運動， 比如說站起來活動一下手腳， 或者就是直接站著， 飯後坐著只會增加你腹部的脂肪。 特別是午餐過後， 困意隨著而來， 於是很多人都會選擇直接午睡去了， 你知道這樣會對減肥產生不良影響的嗎？腹部和大腿是脂肪最容易堆積的部位， 飯後不站起來或者直接睡覺休息， 就等於給脂肪積聚一個大大的機會， 而且這種習慣會影響腸胃對食物的消化。 進餐30分鐘或1小時後， 應該進行散步運動， 注意散步的速度不要太快， 步伐也不能太大， 應該以慢速、輕柔的方式進行。 這種輕緩的活動有利於促進腸胃蠕動， 幫助消化。 每天堅持散步半小時， 養成散步的習慣， 對減肥和身體健康都是有利的。

起床喝杯水

要想減肚子， 首先要謹記的是每天早上起來先喝一杯水， 這杯水的作用是非常大的。 經過一夜的休息， 身體的能量和營養已經被消耗得差不多了， 喝水能慢慢“喚醒”身體並為身體補充水分， 而且我們睡覺的時候， 進入身體的食物的營養成分被吸收後， 剩下的殘渣會轉化為廢物， 喝進去的水能將這些廢物和體內的代謝物、毒素等一起排出體外， 使小肚子瞬間變得平坦！養成起床先喝水的習慣能有效地預防便秘， 解決腹脹問題， 而且還能促進血液迴圈， 水分被輸送到全身各部位後還能起到美容養顏的作用哦。 另外， 在其它時段也應該多喝水， 保證身體的水分充足， 這樣能大大增強減肥效果。

正確的坐姿和站姿

你現在是貓著腰上網嗎？如果是的話， 趕緊坐直啦！對， 坐姿也會影響減肚子的效果！相信大家都有過這樣的經歷， 坐著的時候， 一旦屈背彎腰， 肚子上的贅肉就擠出來了， 當你看到肥肉露出來了， 就立刻提醒自己坐直， 挺直背脊端坐能減少堆積在腹部的脂肪， 防止贅肉橫生。 正確的坐姿是背部挺直， 眼睛平視前方， 兩小腿垂直於地面， 經常保持這種坐姿不但有利於瘦腹， 還能消除困意， 提高精神。 另外， 坐著的時候不能蹺二郎腿哦， 蹺腿對瘦腹和瘦腿都是有害無利的哦！

正確睡姿

睡姿包括仰臥、俯臥、左側臥和右側臥四種， 不同的睡姿有不同的特點， 對身體產生的影響也不同。 仰臥是最常見的一種睡姿，

仰臥時身體和四肢都是伸直的， 呼吸自然， 但是人睡著的時候很容易把手放在胸部上， 從而對心臟產生壓迫感。 俯臥時， 胸部受到更大的壓力， 心臟的負荷會加重。 而左側臥和右側臥的特點基本上是一樣的， 只是方向不同， 側臥時雙腿通常會彎曲， 身體也會比較放鬆， 特別是右側臥， 是被中醫認為的正確睡姿。 其實， 不同的人具體的睡覺姿勢都會不同， 只要是自己感到舒適的姿勢都可以採取。 但是， 要注意， 如果你的睡姿是屬於那種大幅度的身體彎曲的睡姿， 你就要改過來啦， 因為這樣彎著腰背， 蜷曲著雙腿會使腹部的脂肪不斷堆積， 並不利於瘦腹。 所以， 如果你有明顯的大肚子的話， 最好還是選擇仰臥， 並逐漸形成習慣， 不能讓脂肪在你睡著的時候在你的肚子裡“作惡”。

不能讓脂肪在你睡著的時候在你的肚子裡“作惡”。