早餐：一個水煮蛋+半個蘋果+一杯脫脂牛奶
中餐：一碗米飯那+一碗清炒菠菜+一杯優酪乳
晚餐：半碗米飯+大量的蔬菜和水果
ps：如果你屬於體質比較虛弱的MM， 那麼可以按照這款減肥食譜吃， 營養非常豐富， 加上每天半個小時運動， 減肥效果十分贊哦！
懶人減肥食譜二
早餐：一杯蔬菜汁+兩杯溫水+
午餐：優酪乳2杯
晚餐：蔬菜汁一杯
ps：飽腹感不是那麼強烈，
懶人減肥食譜三
早餐：一個水煮蛋+一杯牛奶
中餐-晚餐：每隔兩個小時吃個蘋果， 一直到晚上八點為止。
ps：其實這就是升級版本的蘋果減肥法，
懶人減肥食譜四
早餐：全麥吐司2片+水煮蛋一顆+牛奶一杯
午餐：優酪乳一杯+水煮青菜一碟+一個蘋果
晚餐：優酪乳一杯+一個蘋果（禁止澱粉食物）
ps：這款減肥食譜被很多網友都試過，
