多吃利水健脾食物
國泰醫院腎臟科醫師馮祥華說， 非疾病引起的水腫， 多半因體內迴圈不好，
西醫分性質
馮祥華醫師表示， 水腫分2種， 一種是缺少活動導致的體質性水腫;另一種是因腎臟、心臟疾病所引起的病理性水腫。
體質性按壓會彈回
體質性水腫較少發生在早上剛起床時， 但到下午， 小腿開始腫脹， 尤其腳踝最明顯。 常見原因是上班族久坐， 沒有活動造成下肢水腫， 體重甚至可增加達1公斤以上。 另外， 長途旅行時因長時間坐著， 也較會有體質性水腫發生。 體質性水腫雖下肢有腫脹感， 但按壓後凹陷處會彈回， 且晚上臥床休息時會頻尿， 應避免使用利尿劑。 少部分女性的水腫是因月經導致，
病理性按壓彈不回
引起病理性水腫的原因， 主要是心臟衰竭、腎臟有問題， 使得體內鹽分無法排出， 導致水分滯留就會產生水腫， 部位通常在腳踝、眼睛周圍等， 且按壓時凹陷處不會回彈， 水腫情況較嚴重。 腎臟病引起的水腫還有泡沫狀小便的情況。 病理性水腫應請醫師診斷治療。
中醫分症型
陳朝宗醫師表示， 水腫分腎陽虛、脾胃虛、痰濕型等， 可喝茶飲預防並緩解。 但以下茶飲若有口乾舌燥、嘴破等上火情形者， 不要喝。
腎虛：精神易萎靡-枸杞淮山茶
腎陽虛最主要是下半身水腫， 並伴隨頭暈目眩、腰酸、精神萎靡、陽萎等。
材料：淮山、地黃、枸杞各約15克、人參約8克。
作法：800c.c.的水煮開後， 將所有藥材放入，
脾虛：四肢易無力-白術茯苓茶
脾胃不好， 水分不易排出， 易水腫， 並伴隨脹氣、拉肚子、四肢無力。
材料：茯苓、白術各約15克、人參12克、甘草8克。
作法：700到800c.c.的水煮滾後， 將全部藥材放入， 轉小火煮到剩約500c.c.即可， 可補脾胃、改善胃口差。
痰濕：皮膚會發癢 - 藿香佩蘭茶
痰濕型的人除水腫， 還會有四肢沉重、皮膚發癢、面目肌黃等情形。
材料：藿香、佩蘭、香薷、竹葉各8克。
作法：將800c.c.的水煮滾後， 放入全部藥材轉小火煮到剩約500c.c.即可飲用。 可幫助去體內濕氣。
喝冬瓜湯、四神湯
體質性水腫可吃利水食物， 如茯苓、冬瓜、玉米須等， 陳朝宗中醫師表示， 冬瓜皮利水效果比果肉好， 建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。 而健脾食物可幫助身體代謝水分，
按摩可消水腫
若坐太久容易水腫， 可多按摩。 先將腳微微抬高， 從小腿往大腿按摩， 如果是臉水腫， 就從鼻子開始往耳朵方向按摩。 坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝， 幫助促進迴圈， 減少水腫的情況。
