女人每隔五歲就是一個分水嶺， 隨著年紀的增長， 減肥的方法也要隨之而改變， 選擇適合自己的方法才是王道， 下面是一套20-40歲之間女性的減肥方案，
二十歲
這個年齡是女人的花季年齡， 新陳代謝超級旺盛， 而且身體的肺活量和彈力都是最巔峰時期， 這個時期的女生如果勤加鍛煉的話， 一定可以為以後的健康打下良好的基礎。
瘦身小提示：一定要多注意胸部、腰背部、腿部以及臀部的鍛煉， 不一定要花錢去健身房之類的， 你可以每天堅持在操場上慢跑之類的。 其實舞蹈對於這個時候的女性來說是一項很好的運動， 不僅能塑造你身體的線條， 而且可以跳出超好的氣質哦。
注意：不能靠節食減肥，
21-25歲
到了這個年紀， 女生都不怎麼愛玩了， 可是如果你稍不注意的話， 會很容易變得虎背熊腰。 身體內的肌肉在慢慢消失， 一定要勤加鍛煉， 不然身材真的會變得很慘不忍睹。
瘦身小提示：這一階段要重視體型的雕塑， 所以你可以嘗試力量訓練， 不用擔心會練出大塊的肌肉， 因為女生因為體質的原因， 不容易練出肌肉。 肌肉能幫助我們消耗能量， 即使你是在休息。
注意：當然這一階段的飲食也是相當重要的， 每天要吃早餐並且多喝水，
26-30歲
這個年紀的女性即使是吃的很少了， 也還是會容易長肉， 其實體重沒有很大的改變， 但是三圍明顯變粗了， 以前很容易做下蹲和跳躍的動作， 選擇稍微多做幾個就氣喘吁吁， 哎， 要加油咯。
瘦身小提示：雖然工作、生活繁忙，但是你可以忙裡偷閒的做些鍛煉，小編給你介紹一款超級減肥的好運動-跳繩，它可以全面鍛煉你的身材。
31-35
不知不覺身材已經慢慢走形，腰間贅肉越來越多，你唯一的的做法就是要認清一個現實，你真的已經很胖了，得趕快減肥。
瘦身小提示：最適合的減肥運動就要算慢跑和快走了，不用太注重心率的提升，只要關注能消耗多少熱量就行。雖然說高強度的運動消耗熱量更多，但是容易讓你產生疲勞感，所以還是低強度的運動更適合。
瘦身小提示：雖然工作、生活繁忙，但是你可以忙裡偷閒的做些鍛煉，小編給你介紹一款超級減肥的好運動-跳繩，它可以全面鍛煉你的身材。
31-35
不知不覺身材已經慢慢走形，腰間贅肉越來越多，你唯一的的做法就是要認清一個現實，你真的已經很胖了，得趕快減肥。
瘦身小提示：最適合的減肥運動就要算慢跑和快走了，不用太注重心率的提升，只要關注能消耗多少熱量就行。雖然說高強度的運動消耗熱量更多，但是容易讓你產生疲勞感，所以還是低強度的運動更適合。
