惰性阻礙瘦身進程的大敵人， 這個時候減肥的進度會慢下來， 是姑娘們身上最容易長肉的時候。 如何克服贅肉， 給你分享減肥的最快方法， 幫你迅速搞定身上的多餘贅肉， 打造夏日最美曲線!
為了防止產後身體發胖， 可以注意以下幾個方面：
1、合理調整產後飲食， 避免營養過剩造成脂肪堆積。
2、堅持母乳餵養可以幫助產後媽媽形體恢復。
3、產婦分娩後， 骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些鬆弛， 這會影響子宮的復原， 產後有針對性的適當運動， 有助於恢復這些肌肉的彈性和張力， 能夠説明產婦促進新陳代謝， 增加食欲， 有利於惡露的排出。
4、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動， 考慮到產婦的身體比較虛弱， 所以， 運動時不要過於疲勞， 運動量和幅度都不要太大， 最好在專業產後護理人員的指導下進行。 產後的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。
第1周從產後的第一天開始， 可以練習三項運動。
第一項是盆底肌運動。 這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。 我們可以根據自己體力的情況， 每天儘量多做幾次。 這項運動可以增強盆底肌， 如果分娩中你有縫合的傷口， 它還可以幫助你癒合傷口。
第二項， 腳踩踏板運動。 它能改良血液迴圈， 防止腿部腫脹。 踝部用力將兩腿向上彎， 再向下彎， 反復練習。
第三項是做增強腹部肌肉的練習。 當呼氣時緊縮腹部的肌肉， 維持數秒鐘後再放鬆。 從產後第5天起， 如果感覺良好， 你還可以做壓緊腹部的練習。 仰臥在床上， 用兩個枕頭撐住頭和兩肩， 兩腿彎曲並少許分開， 兩臂交叉放在腹部上面。 然後在抬起頭部和兩肩時，
很多飲品都可以幫助我們減肥， 例如為自己製作新鮮天然的果蔬汁， 飯前飲用能夠有效的抑制食欲， 避免飲食過量。 還有像是茶葉、檸檬汁和番茄汁等等， 都能加速脂肪的分解， 輔助我們的瘦身工作， 帶來更強大的瘦身效果。
