產後減肥需要健康的產後減肥方法， 否則很容易落下病根。 產後要想健康減肥， 首先要知道產後減肥需要注意哪些事項。 只有知道哪些方法不適合產後減肥， 才能更安全更健康的減體重， 恢復身材。 下面就一起來看看到底產後健康減肥需要注意哪些事項吧。
一、產後運動要適當
自然分娩和剖腹產在產後何時才能運動?如果是自然分娩的在產後第一天可以做一些床上翻身、抬腿、縮肛等運動。 這個特別推薦的是縮肛運動， 它能幫助產後盆地的肌肉和肌膜的恢復。 但是如果剖腹產就需要在拆線後才能食量地運動。 另外產後短時間內只能進行一些運動量不大小動作。 這些動作也是能預防生育後肥胖的。
二、忌吃減肥藥
吃減肥藥減肥是產後新媽咪的大忌。 因為哺乳期的新媽咪吸收的藥物大部分會從乳汁中排出，
三、產後42天內不要節食
無論你是產後新媽咪還是青春少女， 節食減肥都是不可取的減肥方法。 科學合理的飲食才能更好地減肥。 特別是產後新媽咪， 必須保證每天攝取足夠的蛋白質。 只要搭配好碳水合物、脂肪等食物的攝取就能有效避免營養過剩。 產後42天內產婦的身體還在復原中， 更加需要營養的補給。
四、腹帶不能過緊
產後用腹帶幫助收腹越來越受到產婦的歡迎。 產後新媽咪的肚皮都比較鬆弛， 但是不能因為肚皮鬆弛就買過緊的腹帶。 這樣在運動的時候， 腹部的拉扯會讓人非常難受。
五、信心最重要
產後的女性無論在身材上還是心理上都有很大變化， 因此產後新媽咪必須保持愉悅良好的心情。 產後新媽咪要恢復到產前的水準大概需要42天的時間， 而且這個時間也不是固定的， 不同的人時間也會有所不同。 因此產後新媽咪在產後減肥上一定要有信心， 愉悅的心情才能更好地幫助身體的恢復。
