我呢屬於產後肥胖， 生完小孩後由於不注意飲食和運動， 很快就胖到了120多斤， 心裡真是急啊， 不過我沒有放縱自己， 通過自己的努力一點點的瘦了回來。
很多朋友都會問我快速減肥的秘訣是什麼？我回想了下自己的減肥歷程。 剛開始我的減肥方法也很普通， 就是節食+輕微運動， 但是由於戒肉， 蛋白質攝入的少了， 就開始脫髮， 而且容易感冒， 長時間都不見好轉， 所以我想告訴大家節食的方法還是很不靠譜的， 加入適量的運動才是減肥的根本。 下面我就把自己的一些減肥經驗告訴給大家吧！
一、慢慢吃
女生吃飯一定不能太快， 首先是形象不淑女；最後是容易發胖。 你一定得細嚼慢嚥， 大腦才會有時間告訴你是否吃飽的信號， 這是產後肥胖的首要原因之一。
二、倒三角形飲食結構
何謂倒三角形飲食結構？意思就是早上吃的要非常好， 中午吃的八分飽， 晚上不吃（至少別吃肉和主食）， 這種飲食方法既能讓你享受到美食， 又能不挨餓減肥， 相信我， 絕對有用。
三、水果不能多吃
這是針對於產後的， 有段時間我經常吃很多水果來控制飲食， 發現沒什麼效果。 後來上網才知道， 水果裡面也含有很多糖分， 你要知道糖分是最容易形成脂肪的， 所以一定要控制好量。
四、每天吃一點肉
為了減肥不吃肉， 這是非常不健康的，
五、澱粉少吃， 以雜糧代替最佳
不吃主食減肥是不長久的啦， 我試過， 雖然短時間瘦的快， 但是反彈的也蠻快的，你可以少攝入澱粉，如果真的很喜歡主食的話，就用雜糧代替，很容易讓你有飽腹感，而且不發胖。
六、每天至少運動一小時
產後發胖的最大一個原因就是不愛運動，身體容易水腫，所以你必須加大自己的運動量，不用很標準的運動，只要少讓自己坐著躺著就行，每天至少堅持一個小時的運動。
但是反彈的也蠻快的，你可以少攝入澱粉，如果真的很喜歡主食的話，就用雜糧代替，很容易讓你有飽腹感，而且不發胖。
六、每天至少運動一小時
產後發胖的最大一個原因就是不愛運動，身體容易水腫，所以你必須加大自己的運動量，不用很標準的運動，只要少讓自己坐著躺著就行，每天至少堅持一個小時的運動。
