新媽媽產後怎麼瘦身 達人教你五個秘訣變辣媽

秘訣一：堅持喂母乳

我產後是堅持喂母乳的， 這不僅僅對寶寶的健康很重要， 而且也是帶走你身上脂肪的絕佳機會， 照我的經驗來看，

如果你在產後三個月堅持喂母乳的話， 平均一個月會掉10斤左右哦！

秘訣二：吃粗糧

生完寶寶後我的便秘問題很嚴重， 所以這個時候吃粗糧再好不過了， 因為粗糧能加速腸胃蠕動， 幫你把宿便排乾淨。 我有每天喝牛奶的習慣， 所以細化U呢把燕麥片放進牛奶裡面喝，

口感很好， 而且晚上我也是吃薏仁飯或者黑米飯， 很少吃白米， 產後想減肥的話， 一定要少吃米飯和白麵哦！

秘訣三：飲食清淡

沒生小孩之前我的飲食就比較清淡， 生了小孩後就更清淡了。 我炒菜基本上都是用橄欖油滴， 而且從來不吃油炸或者煎的東西。

我產後很喜歡吃沙拉， 關鍵的是從來不放沙拉醬， 都是用優酪乳代替， 口感也非常的好。 肉類方面稍微吃點瘦肉， 雞肉只吃雞胸肉， 什麼雞腿和雞翅是從來都不碰的。

秘訣四：沒事就揉肚子

每天我至少揉肚子100次， 喂完奶我就是做這個運動，

反正閑著也是閑著， 順產的新媽媽產後三天就能做揉肚子了。 而剖腹產的新媽媽要在傷口癒合後的半個月做， 保守點的就在一個月後做吧！

秘訣五：和寶寶一起玩耍

其實我覺得產後不用做很正規的運動才能瘦下來， 其實和寶寶玩耍就是一項很耗力的運動，

每天我都平躺在床上， 屈腿把寶寶放到腿上， 然後腰部用力往上抬， 不僅寶寶高興， 而且我的肚子就小了很多。 你只要覺得自己稍微吃的多了的時候做這個運動， 三天后肚子就能平下來。