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1. 早餐時在你的燕片粥里加幾片桃子，
或者在速食麥片上面加一把漿果。
2. 在連鎖速食店吃東西時，
3. 把一籃子的水果放在廚房或者客廳， 任何你能容易看見的地方。 當你看著這些可愛的新鮮水果， 就會忍不住的拿起一隻蘋果、橘子或者桃子了！
4. 用蘋果片作為零食陪伴你的一天， 不要亂吃糖果。
5. 工作的時候， 也許你已經習慣了把油炸面圈或者百吉餅放在桌上作為零食。 現在是改變的時候了， 你的零食儲備應包括：草莓、水果冰糕、優酪乳（如果公司茶水間有冰箱的話可以多帶一些水果）或者低脂的麥片。
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6. 學做一款美味的晚餐甜點吧，
主要用料當然是水果了。
把草莓切片，
再混合樹莓和藍莓。
製作調味漿：半杯水，
加上2湯匙糖和1湯匙的果酒，
煮至1/4杯。
放涼後倒在切好的水果上，
一款獨一無二的美味水果甜品就完成了！
7. 也許你在餐後很想點一塊芝士蛋糕當甜點，
但我們強烈建議你把蛋糕換成水果沙拉或者水果拼盤。
8. 想吃雪糕？不如吃冰凍的葡萄吧！葡萄冰凍以後，
甜甜脆脆的，
9. 午餐時吃一隻西柚。 在上班之前， 你可以把西柚剝好再帶到公司去。
10.餐前的開胃食品也不是減肥的大忌， 你完全可以自己做一款美味、色彩美麗又低熱量的餐前小食――水果串。 切好多種水果， 把它們串在竹簽上。 水果可以用紅葡萄、青葡萄、鳳梨、草莓、香蕉、梨子等， 你喜歡的都可以！儘量用顏色不同的水果， 美觀又美味。 如果要提前準備， 可以用檸檬汁來防止香蕉和梨子等水果變色。
