每天做有氧運動
懷孕期間張蓉就會有意識的控制飲食， 只吃營養但是不是高熱量 的食物， 而且孕間堅持做適量的運動， 所以懷孕期間並沒有胖很多。
產後6個月 把握瘦身黃金期
張蓉說女性在產後也是身體體質轉變的最關鍵的時期， 但是很多女生在生完小孩後身材就跟發麵包似的越來越胖，
勿刻意節食：過度壓抑有反效果
剛生完小孩， 千萬不能可以節食， 因為這樣會很容易造成內分泌失調， 非常不利於減肥， 新媽媽在生完小孩後的六個月， 每天的熱量攝取要達到1800卡，
哺乳一兼二顧：助媽媽瘦身
堅持喂母乳可以幫你儘快瘦下來， 雖然沒有什麼很好的科學依據， 但事實是確實可以幫助女性恢復以前體重， 喂乳能幫新媽媽多消耗300卡左右， 而且嬰兒健康也得到了保障。
