鍛煉胸部肌肉豐胸 魚式豐胸瑜伽動作 女人一直都期盼著自己擁有迷人的曲線和傲人的雙胸， 而似乎先天決定的因素使我們無法去改變這樣一個事實， 豐滿的胸部是愛美女性的追求。 除了要靠飲食還要靠運動來塑造美麗的胸型。 瑜伽魚式能夠讓你健康擁有挺拔胸型， 不會出現外擴， 下垂等現象。 想要輕鬆擁有美麗胸型?跟小編一起來做魚式瑜伽動作。
魚式瑜伽動作通過將胸部向上推頂， 刺激胸部的乳腺組織， 同時鍛煉胸部肌肉， 達到豐胸的效果。
1)兩腳併攏， 腳後跟貼著地面， 手掌壓地。
2)然後把腳背繃直， 注意力放在腳上
3)腰腹用力， 抬起臀部， 注意力放在感受腰腹的力量上面。
4)雙手放進臀部下方，
壓住，
然後把腰部放鬆。
5)手肘要夾緊肋骨。
6)然後靠手肘的力度推起你的背部。
7)彎曲頸椎， 頭頂住地面。 閉上眼睛放鬆肩膀， 這時是腹部用力， 支撐點為手肘。
8)下來時先把頭放平， 然後慢慢地背部下來。
9)然後再抬起臀， 把手放開。
10)活動手指關節， 放鬆被壓住的肌肉。
11)放鬆完時， 雙腳打開， 雙手打開， 自然姿勢放鬆身體。
魚式這個動作能夠擴張我們的胸部， 腰背的力量往後擠壓， 可以刺激到乳腺， 從而起到豐胸的效果。
