瑜伽減肥功效多多 瘦腿豐胸一起來 運動減肥往往就是要堅持一段時間才能看的出效果所在， 稍微不注意身上的肉又會反彈回去， 對於體型不滿意的MM來說， 瘦腿和豐胸就是第一要務， 瑜伽動作組合變體， 一次滿足你兩個願望， 瘦腿豐胸一起來， 快來跟瑜伽老師一起做這個簡單的減肥豐胸瑜伽組合動作吧!
板凳式
1)彎曲雙腳， 坐在墊子上， 雙膝打開與髖關節同寬， 手在臀部後面一掌寬撐地， 指尖向前。
2)吸氣的時候收緊臀腹， 把你的身體推高， 大腿收緊。
3)頭部往後仰， 臀腹收緊， 保持身體平行與地面， 成凳子的形狀。
下犬式變體
4)雙手撐在地面上， 彎腰跪在墊子上。 膝蓋撐起來， 臀部往上推， 成下犬式姿勢。
5)腿部膝蓋處微微彎曲， 收緊大腿肌肉， 保持自然呼吸。
6)雙腳跪在墊子上， 臀部坐在腳後跟上面， 額頭點地， 雙手自然放在頭部旁邊。
7)然後雙手於背後交握成拳頭狀， 手臂向上舉， 儘量離開身體， 拉伸手臂， 這是簡單放鬆的動作。
以上三個簡單的瑜伽小動作， 每天堅持的話， 讓你擁有修長纖細的雙腿。 板凳式能夠有效地使腰腹大腿肌肉收緊， 加強肩頸部位的擴張， 還能起到豐胸的效果。 彎曲下肢的下犬式變式能夠活動膝關節，
