為了確保清減， 劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜， 關鍵是絕對不能吃任何肉類!一個月堅持4天，
劉嘉玲說：“按照這個療法進行， 人會很容易肚子餓， 上廁所也會去得很順暢， 如果想減掉體重， 便要吃得清淡， 適量的運動!”
她特別補充：不光番薯有助消化的功能， 還可以喝蜂蜜水、優酪乳、及粗纖維食品， 每天的“排毒”工程不可馬虎。 另外， 除了平時注意控制飲食外， 每天還要多做運動。
紅薯的瘦身功效：紅薯含有大量膳食纖維， 這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收， 能夠刺激腸道， 增強蠕動， 調理腸胃， 排毒防便秘。 每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪， 產生99千卡熱量， 大概是大米的1/4， 熱量僅為饅頭的一半， 是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。 而且紅薯是偏鹼性食物， 能有效阻止糖類變為脂肪， 可以抑制皮下脂肪的增長和堆積，
