五個月瘦六十斤達人產後變辣媽經驗

五個月瘦60斤 達人產後變辣媽經驗談

懷孕期間我從112斤直接飆升到162斤， 當時自己都絕望了， 身邊的人都安慰我說是長到寶寶身上了，

但實際上我自己心裡清楚的很那， 很久不見的朋友看到我都會被嚇一跳， 而且都脫口而出一句話：你怎麼胖成這個樣子啦。 說實話， 那個時候我已經開始焦躁， 難道我真的要成為俄羅斯大媽了？

五個月瘦60斤 達人產後變辣媽經驗談

剛開始坐月子的時候，

我是不能動的， 怎麼辦呢？只能通過注意飲食來瘦身， 我每天都吃的很規律， 早上是一碗紅棗酒釀蛋， 午餐和晚餐吃的是小米粥， 基本上沒碰過一粒米飯， 都是喝湯湯水水。 還有一點就是我產後的第三天就開始綁腹腰帶了， 整天都綁著， 再痛苦也特脫下來， 因為我真的害怕自己的腹部上的肉緊不回來哦。

五個月瘦60斤 達人產後變辣媽經驗談

第三個月開始我就決心運動了， 自己買了三樣健身器材， 很便宜， 跳繩、呼啦圈和礦泉水瓶。 剛開始我會轉1000下呼啦圈當作熱身， 我買的是軟的呼啦圈啦， 這樣不會傷及腰部。 然後開始跳繩， 能跳多少就是多少， 直到自己累到不能動為止， 運動在於你決心要不要運動這個過程， 當初我是下定決心減肥， 所以堅持到現在， 基本上兩個禮拜之後， 我都會每天完上跳1000個跳繩， 跳完之後感覺真的超級爽的。

五個月瘦60斤 達人產後變辣媽經驗談

跳完繩之後你一定要做拉伸的， 不然腿是很容易粗的， 然後洗澡， 全身都都塗滿按摩霜， 抓到哪裡就按摩哪裡， 千萬別偷懶。 按摩完之後我會一邊舉礦泉水瓶一邊看電視， 一點都不累， 而且時間過的超級快， 最後就是做腹肌撕裂者， 這套動作在短短20分鐘內， 我每次都會想去死， 但是效果真的超級棒， 每天的腰圍至少都會減少一公分， 心動了不？

五個月瘦60斤 達人產後變辣媽經驗談

總結

我的飲食沒有很大的講究， 就是每天盡可能的少吃點， 但是要注意營養比例， 比如你能吃粗糧， 就不要吃飯， 我一般早上就是吃全麥麵包+牛奶， 午餐吃飯菜湯， 晚上就喝一杯薏米綠豆湯， 效果非常好， 而且臉絕對不會垮下來， 加上我上面說的運動的話，一天基本上會瘦個1斤左右，而且相當的健康。

加上我上面說的運動的話，一天基本上會瘦個1斤左右，而且相當的健康。