跳鄭多燕減肥舞前後對比圖 達人產後跳鄭多燕狂甩15斤贅肉

達人產後跳鄭多燕狂甩15斤贅肉

我的名字叫gigi， 今天我要給大家寫出自己真實的減肥故事， 不是為了炫耀， 只是想給每位剛生產完的新媽媽一點點信心，

女人絕對不能放棄自己。 剛生完小孩的我重達145斤， 通過麥吉減肥法+鄭多燕減肥舞， 兩個月成功甩掉15斤贅肉， 想減肥的新媽媽們趕緊進來看看吧！

達人產後跳鄭多燕狂甩15斤贅肉

什麼是麥吉減肥法

主要是杜絕主食和糖類食物，

因為脂肪生成完全是因為胰島素的上升， 想要控制脂肪， 就要控制胰島素， 而主食和糖類食物是讓胰島素上升的追愧禍首， 平時飲食我都是儘量吃粗糧， 而且糖類食物基本不碰， 飲料什麼的完全戒掉， 甚至比較甜的水果都很少吃。 減肥就是需要狠， 需要徹底， 新媽媽們絕對要意識到這點。

達人產後跳鄭多燕狂甩15斤贅肉

如何減肚子

其實生產完後的我最頭疼的就是減肚子的問題， 剛生完小孩我不敢做太劇烈的運動， 主要是靠著腹式呼吸法， 很簡單， 你吸氣的時候讓腹部脹滿， 呼氣的時候小腹儘量扁扁的就行。 這種呼吸法很適合剛生完寶寶的新媽媽們。 能讓你的腹部肌肉變得更加的緊實。 一般我每天都會坐100次， 別小看這個動作， 其實很累的， 沒一會兒就大汗淋漓。

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鄭多燕小紅帽

生完小孩兩個月後， 我就開始了正式運動減肥， 每天我都會跑步40分鐘， 然後再跳一個小時的小紅帽。 那個時候真的很累， 只要你堅持住一個星期， 絕對能成功瘦下來， 而且精神會變得很好， 自己也會很自信。 就這樣兩個月成功瘦了15斤哦！