對於忙碌的朋友們來說， 減肥是個很困難很費時的事情， 他們需要的是簡單有效的減肥方法。 小編今天告訴大家一個好消息，
動作一、側臥抬腿：20個
此組功能強大， 直接提拉腹肌。 身體側臥， 單手拖住頭部， 雙腿併攏自然彎曲， 準備就緒後， 上面腿抬起再吸回腹部， 再抬起再吸回， 反復10個， 換體位再來10個， 此動作瘦肚子效果特別好!
動作二、跨樓梯：20個
對想瘦腿和腿部塑形有較高需求的童鞋， 可以適量多做這組運動， 此組功能直接鍛煉腿部和腰部肌肉。 雙臂自然下垂， 大跨步邁出3個階梯， 過程中雙臂彎曲收至胸前， 緩慢提腿跨上樓梯， 站定1s， 繼續攀爬， 重複20次以上。
動作三、抬腰提臀：30個
仰面朝上平躺，
動作四、側移深蹲：40個
顧名思義：邊移動邊深蹲。 雙手交叉舉起的同時， 馬步深蹲， 在此期間要注意的是， 雙手交叉舉起， 肘關節與地面垂直， 雙腿張開成A字型深蹲才是標準動作。 左右各20個， 最後一個深蹲停留5s。 想瘦大腿瘦小腿的就照著做。
四步雖然很簡單， 但是想成功的話還是需要堅持的， 堅持才能獲得勝利。 希望大家能早晚都抽出幾分鐘， 做做這四個動作， 獲得驚人的效果。
