幾大瘦身奇招 不出門就能瘦

一、原地跑

見效點：緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

二、跳舞

見效點：全身

輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。

三、跳繩

見效點：大腿、小腿

只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。

四、步行

見效點：腿、腰

在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身 計畫一再擱淺。 難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒， 告訴你， 只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄， 一切OK!

飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量耗很快， 若在飯後2—3小時再步行一次， 效果更佳。

五、瑜珈

見效點：全身

來自印度的古老健身法， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。

六、鹽療

見效點：全身

用溫水沖濕全身，

再用粗鹽塗滿全身， 然後加以按摩， 使皮膚發熱， 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘， 再浸入38℃溫水中20分鐘。

七、喝水

見效點：全身

我們常常這樣慨歎：唉， 我真是喝白水都會長胖!其實， 喝水長胖是浮腫造成的， 只要減低攝取的鹽分， 水腫就會漸漸引退。 相反地， 如果你懂得利用水去減肥 ， 距離苗條日子就不遠矣!

眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這裡喝的水是指開水和礦泉水， 而非高熱量飲料， 否則將適得其反。

每天至少喝2升水， 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯， 且以慢慢飲入為佳。

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1.洗熱水澡

洗熱水澡可以消除一天的勞累， 促進血液迴圈， 加強代謝，

促進脂肪的分解。 我很享受熱水澡。 洗澡時， 多舞動一下手， 抬抬腳， 扭扭腰， 效果會更好。 平時洗澡時， 多留個小心眼啦!

2.閒時多擺弄傢俱

閑著無聊時， 我喜歡將家裡的東西東搬搬， 西弄弄。 有事擺弄傢俱， 有時收拾書櫃， 有時整理衣服。 這已經夠我消耗熱量了， 不用再特意去健身 房。 MM們， 你們也可以多學習這種小秘訣， 瘦身變得很輕鬆。

3.拖拖地， 吸吸塵

閑著無聊時， 也可以搞一下小清潔。 我對家乾淨度要求較高， 會時不時搞一下小清潔。 一周兩次的拖拖地， 吸吸塵是必須的。 小清潔雖小， 也總得忙半個小時， 這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了， 不夠時還要脂肪來分解供能， 想不瘦都難。

4.出去逛個夜街

我有時喜歡晚上出去一下，

有時是為了買東西， 可大多數是出去逛一下， 看看周圍的事物。 在外面溜到半個小時， 讓自己情緒調整的很好， 好心情就來了。