揭秘 飲食減肥的小竅門

減肥失敗的原因：

1、減肥前後飲食落差大

有很多MM會為了某個節日或者紀念日而特意減肥， 為了結婚而減肥的人就更多了。

其實當你突然決定要開始減肥的時候， 飲食上的調節要循序漸進， 不要太突然， 因為突然原來可以吃的東西現在全部都要戒口， 不管是心理上或是身體上都會難以跨越。 所以循序漸進才是好方法。

2、沒克制住食欲

進入減肥期間， 最常發現兩種狀況， 一種就是挨餓， 另一種就是沒有克制住食欲， 後者往往在飯後不久覺得沒有吃夠而產生失落感， 就管不住自己的嘴巴， 往嘴裡塞東西， 也沒有好好看看是不是低卡健康的減肥食品。

3、飲食不平衡

有些姐妹們減肥過程中會只吃水果和蔬菜， 其實這樣子的營養會十分不平衡， 沒有澱粉、蛋白質等吸收攝入， 更容易感覺到饑餓， 雖說很多水果有豐富的植物纖維，

有相當的國富幹， 但其實長期處於營養不平衡的狀態下， 身體會受不了的， 還可能產生另外的症狀。

飲食減肥就要這樣做：

1、按時吃飯

三餐要定時， 這個規定可是從古代就一直沿用至今了， 竟然老祖宗定下來的規矩就一定有他的道理。 的確， 按時吃飯，

能夠保持我們身體的生物鐘平衡， 使胃部充分地吸收和消化我們所進食的東西， 促進日常的新陳代謝。

2、少食多餐

如果認為一日三餐的量較多的話， 我們可以將每天的減肥食譜多分幾次， 每次進食量就會大大減少， 也能減少饑餓感的產生， 更好地吸收我們所進食的東西。

3、不能取代一日三餐

有些女性一到假期， 就會把時刻處於作戰的狀態轉變為慵懶狀態， 瘦身也變得不那麼積極了， 一日三餐可能就剩下兩餐甚至是一餐， 這對減肥計畫可是大打折扣的哦。 首先， 一日三餐被取代將影響身體排毒效果， 從而造成便秘等問題， 繼而想要擁抱最有效的減肥方法就有點異想天開了。

4、飲食減肥要持之以恆

堅持才是硬道理， 不管怎樣減肥， 都需要持之以恆的心。 讓整個減肥計畫在平靜中度過， 既溫潤又不超越， 這才是健康減肥方法。

5、和熱量斤斤計較

吃什麼減肥?其實在飲食減肥過程中， 更關鍵的是熱量的控制， 每人每日控制在1000卡路里左右就是最好的。 此外，

通過瑜伽、瘦腿運動等運動方式協助消耗熱量更會獲得不錯的減肥效果。 一份減肥早餐大概控制在100-200卡， 正餐控制在300-400卡， 這樣， 肥肉怎麼會賴上你呢。

6、將食物體積變小

當遇到減肥瓶頸期的時候， 我們可以嘗試將食物的體積變小， 把家裡的碗碗鍋鍋都換成小一號的， 自然就不多把多餘的熱量給吸入進肚子裡， 還能輕鬆減肚子呢， 不用收腹， 不用做減肥操也能輕鬆減肥， 多個心眼就知道了。