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韓國女明星怎麼減肥 朴寶藍薑敏京減肥食譜一月暴瘦十斤

朴寶藍

早餐:一個蒸紅薯+大量蔬菜+3片雞胸肉+一個番茄

午餐:一盤沙拉雞胸肉+一杯低脂牛奶(或者一杯無糖果汁)

下午三點:一個香蕉+水煮雞蛋3個

下午六點:一個蒸紅薯+一碟雞胸肉+大量蔬菜

晚上九點:一根香蕉+水煮雞蛋2個+3顆核桃

薑敏京

早餐:一個蒸紅薯+一杯無糖低脂牛奶+一盤沙拉雞胸肉

午餐:2個蒸紅薯+一個蘋果

晚餐:一個蒸紅薯+一杯低脂牛奶+一個小番茄

薑素拉

早餐:一杯無糖優酪乳+一個蘋果

午餐:一碗糙米飯+大臉蔬菜+一碗南瓜粥

晚餐:一個紅薯+一碟圓生菜+一個麵包

秀智

早餐:一碟雞胸肉+一個蒸紅薯+一杯低脂牛奶

午餐:一碗糙米飯+一碟蔬菜沙拉

晚餐:2個蒸紅薯

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