朴寶藍
早餐:一個蒸紅薯+大量蔬菜+3片雞胸肉+一個番茄
午餐:一盤沙拉雞胸肉+一杯低脂牛奶(或者一杯無糖果汁)
下午三點:一個香蕉+水煮雞蛋3個
下午六點:一個蒸紅薯+一碟雞胸肉+大量蔬菜
晚上九點:一根香蕉+水煮雞蛋2個+3顆核桃
薑敏京
早餐:一個蒸紅薯+一杯無糖低脂牛奶+一盤沙拉雞胸肉
午餐:2個蒸紅薯+一個蘋果
晚餐:一個蒸紅薯+一杯低脂牛奶+一個小番茄
薑素拉
早餐:一杯無糖優酪乳+一個蘋果
午餐:一碗糙米飯+大臉蔬菜+一碗南瓜粥
晚餐:一個紅薯+一碟圓生菜+一個麵包
秀智
早餐:一碟雞胸肉+一個蒸紅薯+一杯低脂牛奶
午餐:一碗糙米飯+一碟蔬菜沙拉
晚餐:2個蒸紅薯