快速減肥的10個瘦身竅門

1：喝水的學問

為什麼會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水， 高於體溫， 40度左右的，

可以促進微循環和胃腸蠕動， 加速排泄。 絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。 每次不要喝超過300毫升， 慢慢喝， 避免過猛過多引起胃擴張。

關鍵字：減肥方法美體瘦身

許多胖妹想減肥卻無方， 今天在這裡為大家介紹十個有效的奇招， 助你一臂之力， 減肥過程中還學到了很多小竅門， 掌握一些小貼士， 今天就推薦一些產品和方法給大家。

2：多喝湯和果汁， 適量的水果

一般果汁和湯水這些我都是自製的(早餐那篇有寫)強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。 當茶喝， 久喝瘦人， 而且皮膚變好好哦!方法很簡單。 按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以， 赤小豆利尿除水腫， 保腎排毒， 薏仁也是消腫的還可以美膚，

蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

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3：補充營養素和保健品

這個太重要了。 減肥的人營養素會缺乏，

不要為了減肥失去了健康， 減肥同時我還注意養生呢。 現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊， 羊胎素膠囊， 魚蛋白片， 大豆異黃酮片， 葡萄籽油， 果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯)， 保健品的選擇品牌很重要， 要選擇材料和工藝都是天然的， 品質有保證， 經濟條件好的可以嘗試。 每天都吃， 按照說明吃， 長期下來雖然沒怎麼吃東西， 但是身體， 精神， 皮膚依然很好!全是得益於吃這些的功勞!建議大家多去藥妝店買， 推薦臺灣 康是美 的一款悠康—果蔬綜合軟膠囊。 臺灣進口的， 220元一瓶。

4：補充膠原蛋白

蛋白對於減肥是有利無害的， 而且是美容的聖品。 強烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料， 一盒十隻， 298一盒， 每天睡前喝一隻，

喝上2個月。 保證你的皮膚水當當， 又有彈性!但是， 這個比較費錢!或者條件更好一點的話， 每天早上喝牛奶煮官燕(燕窩一定要是真的， 喜歡泰國專賣的， 但價格比較貴)。

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5：擦減肥霜加按摩腰帶

推薦瑪花纖體公司的瘦身霜， 沒有的話， 用索芙特的也可以， 用熱毛巾敷腹部， 大腿等脂肪多的地方， 待毛孔打開， 帶上手套均勻塗抹， 按摩至充分吸收， 纏上保鮮膜。 做完這些後開始跳繩半小時， 效果鋼鋼的!不願意動也沒關係， 買一個瘦腹按摩腰帶就行了， 一次 50分鐘， 效果也很顯著。

6：多桑拿多按摩

這個方法在運動之後效果最好， 運動之後全身細胞很活躍， 熱量正在消散， 去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了， 蒸完之後睡眠好好哦。 原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!

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7：合理運動

所以把運動放到後面來說，是因為發覺愛運動的女生真的不多。運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。

運動，首推游泳!水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!

8：吃素

相信大家聽到這個心都涼了吧，吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。

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9：辟穀療法

這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟穀養生，很好奇，後來翻閱了一些相關書籍來照做，效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似於坐禪，冬眠之類的狀態。

在這個時段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過數次，發覺最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行了，選擇在不用動腦不用工作的時候為好。

10：多看書，多聽音樂

奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES~看書，聽歌可以分散注意力，使神經放鬆。建議聽些古典樂，推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。

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7：合理運動

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運動，首推游泳!水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!

8：吃素

相信大家聽到這個心都涼了吧，吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。

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9：辟穀療法

這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟穀養生，很好奇，後來翻閱了一些相關書籍來照做，效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似於坐禪，冬眠之類的狀態。

在這個時段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過數次，發覺最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行了，選擇在不用動腦不用工作的時候為好。

10：多看書，多聽音樂

奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES~看書，聽歌可以分散注意力，使神經放鬆。建議聽些古典樂，推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。

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