導語：毫無疑問， 當今快節奏的生活方式與職場的生存競爭壓力， 迫使越來越多女性白領們在日常的工作中離不開電腦、網路， 這就導致她們大多數時間是以坐的姿勢為主， 缺乏必要的體力活動。 這樣的狀態， 讓女性的身體素質日漸下降， 具體來說是心肺功能的耐力下降， 肌肉力量的丟失， 關節活動範圍的縮減， 身體柔韌度的僵硬化， 以及睡眠品質的下降， 沒有胃口， 甚至是月經失調等。 如果她們進行適宜又適量的運動， 就可以有效改善以上症狀。 然而困惑她們的是， 自己不知道如何選擇運動形式，
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