年末吃哪些零食不會發胖

蘇打餅乾

蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉， 可以平衡人體酸鹼度， 也是餅乾中熱量最低的。 熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。

不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食， 想要身材苗條， 就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾， 熱量相對比較低， 但是都不能多吃。

蜂蜜

營養專家認為， 蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品， 富含生命活動所需的活性物質和水分， 在中藥中能調和白藥， 也就是說， 它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。 多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚， 還可以內養臟腑。

豆腐乾

豆腐乾突出的營養益處是高鈣。 豆腐乾的最大特點是營養均衡， 蛋白質、脂肪和碳水化合物， 哪一樣都不缺， 哪一樣又都不過多。 據測定， 每100 克的豆腐乾含有336 千卡的熱量， 含731 毫克的鈣， 而脂肪含量不足16 克， 多吃也不會發胖。

低糖蒟蒻果凍

蒟蒻含有水溶性纖維， 有助腸胃蠕動， 且吸水力強， 食用後容易有飽肚感。 蒟蒻的熱量很低， 小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分， 所以只要選擇低糖配方的， 亦不失為健康的選擇。

新潮低脂米通

這並非指傳統米通或泰式飯焦， 而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、不經油炸的健康米通， 包括薏米 糯等， 營養豐富而且低脂健康， 亦叫作“米餅”。 雖然它的味道較淡， 但脂肪含量低又飽肚， 不容易吃過量， 是不錯的小食， 沒事咬咬更健康。

葡萄乾

新鮮水果經加工後， 水果中富含的維生素C大多消失， 而且在加工時要用到大量的白砂糖， 可能會導致人體維生素B和其他微量元素的缺乏， 若經常食用可能為糖尿病埋下伏筆。

市場上賣的鹽津話梅等含鹽量過高， 長期攝入大量的鈉鹽會誘發高血壓;蜜餞中還不同程度地含有著色劑、甜味劑、防腐劑等， 吃多了可能引起中毒。

但這類食品中還有一種有益健康的零食， 它就是葡萄乾， 葡萄製成葡萄乾不需添加其他配料， 固營養素被較好地保存了下來。 葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、E、B等多種維生素， 且不含膽固醇， 有益氣補血之效， 常吃還可以降低血中的膽固醇含量。 而且葡萄乾還補血強智利筋骨， 健胃生津除煩渴， 益氣逐水利小便。

黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質， 鈣， 鐵， 鎂， 鉀等。 且它富含膳食纖維與果膠， 可以幫助消化和軟便。 黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。

有很高的藥用價值。 長期使用， 能維持新陳代謝功能正常， 細嫩皮膚， 且不容易在體內堆積油脂， 從而到達減肥效果。

健康吃零食的訣竅

慢慢品嘗

賣相精緻、味道可口的零食， 當然是要慢慢品嘗。 這不單能讓你吃出好心情， 慢慢咀嚼的習慣， 還能減慢血糖的上升， 令身體有足夠的時間消耗熱量。

正餐減量

把正餐應該吃的食物包括飯、肉、菜等， 各減量四份之一， 以騰出空間讓腸胃“接收”甜點。 但也不可以完全不吃正餐， 企圖把所有“配額”留給甜點哦!這會妨礙身體攝取所需的營養， 而且空腹吃甜點， 熱量就會迅速被身體吸收， 而且在不知不覺間越吃越多。

睡前禁食

吃零食的時間距離入睡時間越遠越好。 千萬不要把甜點當宵夜，

如果沒有足夠的活動消耗多餘的卡路里， 這些熱量就會迅速被身體吸收， 而血糖也會轉化成脂肪留在身體內哦。

切忌節食

不要以為偶爾放縱一晚狂吃零食， 只要第二天不吃東西， 就可以抵消掉前一天攝入的卡路里， 保持苗條， 這是無補於事的。 身體每天都必須有適當的能量維持活動， 不吃東西除了會讓你無精打采， 疲憊乏力， 還會減慢身體的新陳代謝， 影響身體消耗熱量的進程， 令脂肪囤積。

一舉兩得就是這麼簡單哦!所以想要照顧好自己的口福又想要完美曲線的姑娘們， 零食就是要這麼吃!