很多人群都有這樣的錯誤的想法：夏季高溫， 吃油炸食品容易上火發胖， 到了秋冬季節， 天氣寒冷時， 吃這些食品應該就不容易發胖了。 其實這種思想是大錯特錯的。 秋高氣爽的天氣隱藏著很多發胖陷阱一不小心， 你就會成為小胖妹哦！
1.陷阱--增加衣服， 不再重視線條
衣服一天比一天穿的多， 穿在身上偶然覺得有點緊， 換件寬鬆點的就是， 從此對自己的線條越來越不在意。
跨越陷阱：別讓自己養成“眼不見為淨”的惡習， 那是一種自欺欺人的做法， 你將無從比較， 漸漸喪失警戒。 建議你從現在起就養成早晚稱體重的習慣， 一周量一次身體各部分的尺寸， 才能確實地掌握身體曲線的變化。 平時多穿合身的衣服， 褲腰一緊就知道自己變胖了， 否則到了明年夏天你發現一切都晚了時， 才真是追悔莫及。
2.陷阱--開戒攝取高熱量食品
相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經歷，
跨越陷阱：是真的很想吃炸雞， 你必須降低每餐油脂量的攝取。 比如說， 本來想吃炒青菜的， 就以涼拌青菜代替， 想吃煎魚， 以清蒸魚代替。 經常在外吃飯的人， 可以準備一碗熱水或是清湯， 將油分濾掉。 只要維持一天的總油脂量不超出標準， 你就可以安心享受美食。
3.陷阱--進食速度快， 吃的過飽
人在天涼的時候胃口很好， 吃飯又快， 一頓飯稀裡糊塗地吃了好多還意猶未盡。
跨越陷阱：降溫後人的基礎代謝率比夏天高， 自然而然地食物攝取量增加， 食欲大增。 而人的飽食中樞由胃傳到大腦， 需要30分鐘， 如果一下子把飯吃完， 大腦還沒有收到吃飽的訊號， 當然就會因沒有飽足感而一碗接一碗了。 ？養成細嚼慢嚥的習慣， 是減少多餘食物攝取的不二法門。 此外， 餐前先喝湯或是一大杯水， 讓胃得到飽足感， 也是應變的方法。
4.陷阱--天冷吃冰淇淋
天冷吃霜淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標誌。 各種口味的霜淇淋， 美味確實讓人無法拒絕。 於是， 來一個吧， 哇， 再來一個。
跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非， 那就少吃半碗吧！但還是要儘量克制自己， 偶一為之， 否則缺乏某些營養， 許多毛病就會接踵而來。
5.陷阱--晚上零食“加餐”
隨著氣溫的逐漸降低， 吃零食的欲望越來越強烈， 尤其是在無所事事的夜晚， 你的意志會完全失去抵抗力。
跨越陷阱：如果你實在是覺得不找點什麼來吃就不行， 選擇的食物必須加倍小心。 熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物， 比如溫熱多湯的鹹稀飯、湯麵等， 都比較合適。 千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，
