多吃多瘦的食物 幫你變身窈窕身材

綠茶

綠茶不僅含有有助減肥的咖啡因， 它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養物質。 研究表明， 飯後喝1杯綠茶能達到更加理想的減肥效果。

飯後喝綠茶不僅是加快脂肪燃燒的關鍵， 還能幫助改善你的腸道系統哦!

橄欖油

橄欖油含有豐富的不飽和脂肪， 能幫助你燃燒卡路里， 減少不健康脂肪的攝入。 橄欖油是著名的地中海飲食的主角， 用它來代替其他的植物油是一種減少油脂攝入的非常有效的減肥方法。

葡萄柚

研究表明， 每天食用2個葡萄柚能達到更好的減肥效果。 這是因為葡萄柚含有的化學物質能降低胰島素水準， 這個過程會迫使你體內的脂肪轉換成能量， 而不是鬆弛的肥肉。

雞蛋

雞蛋， 是一種富含優質蛋白的 完美 早餐選擇。 研究發現， 每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%。 這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，

還能保持體內的血糖水準穩定和減少食欲。

豆類

豆類是你減肥的最好朋友之一。 它們含有一種能抑制食欲的消化激素， 是非常理想的減肥食品。 豆類所含的大量蛋白和纖維素都是有助增加飽腹感的重要物質。 另外， 食用豆類還能幫助你促進腸胃蠕動， 有助排毒減肥。

飲食加運動減肥事半功倍

控制飲食

很多人都有這樣的一個觀點， 就是多吃了沒關係， 待會才加大運動量就行， 其實這樣的想法是錯誤的。 運動固然能消耗脂肪， 但控制飲食也是很重要的。 假如哪一天， 吃多了， 沒有力氣來運動了， 那麼之前的運動量就全白費了。

熱身運動

只要出汗了， 那麼就是運動了， 其實這也是錯的。

每個人的體質不一樣， 所以在運動量方面也有不同。 最好是分“活躍型和保守型”兩種。 先熱身是為了適應後續的鍛煉， 有利於伸拉， 以免造成損傷， 之後再開始正式進行運動。

帶病不堅持

很多人為了快速達到瘦身效果， 不顧身體的不舒服依舊堅持運動， 而這種情況也是一個減肥誤區， 也是最危險的錯位概念。 身體不適了一定要停止運動， 這樣才不會給以後鍛煉身體時帶來後患， 也避免了加重病情， 減少了運動的時間。