白領減肥需要注意什麼 五種食物真的不能多吃

一、涼麵

涼麵吃起來那是相當的清爽啊， 而且可怕的是很多OL都會認為它的熱量很低， 其實我要告訴你的是， 本身面是沒什麼熱量，

但是裡面的醬料會肥死你哦， 因為涼麵的醬料基本上用的都是芝麻醬、辣油等高油份的醬料， 如果你整整吃一盤的話， 就有500-600的熱量， 真的很驚人勒。

涼麵基本上不經飽啦， 往往吃了一盤後肚子總覺得還是很餓， 而且涼麵的配菜很少啦， 基本上都是澱粉，

所以小編建議你可以搭配青菜和沙拉一起吃， 這樣吃的營養， 又比較有飽腹感。

二：蘇打餅乾

這是OL們的最佳下午點心代表， 基本上妹紙們在下午餓了的時候， 桌子上都會放一包蘇打餅乾， 別以為它的熱量很低哦， 油脂含量是相當高的， 所以你在選購的時候真的要注意看看上面的食品標籤，

看看上面的脂肪含量。 但是我覺得吧， 不管是什麼樣的蘇打餅乾， 油分和糖分都會比較高啦， 真的不要多吃啦！

三：優格

這個我真的要重點介紹啦， 很多人都會把優格和健康減肥食品聯想在一起， 我要告訴你真的是大錯特錯啦，

我承認優格裡面有很多的益生菌， 可以補充鈣質， 但是脂肪含量真的不低啊， 而且有段時間網上很流行什麼優格減肥法， 很多妹紙就是肆無忌憚的喝， 後果是越來越胖。

真相是100公克的優格就有100大卡的熱量， 市面上一瓶的優格就有200公克，

你算算熱量有多少， 而且優格是屬於越喝越想喝的那種， 你一天喝個兩三瓶就有將近600卡的熱量， 天啊， 相當於一天所需熱量的一一半， 這個你可要三思哦!

四：水果

很多人都知道減肥期間要多吃蔬菜水果的啦， 但是我要提醒的是， 你蔬菜可以多吃， 水果可要掂量點哦。其實有些水果的熱量還蠻高的，像一根香蕉的熱量就有120卡左右，芒果一顆甚至有240卡，哎，還是小心點啦、

水果的確對減肥是有幫助的，但是不能毫無節制的吃啊，就像你吃一個蘋果，有很強的飽腹感，但是你可能要吃2根香蕉才能達到啊，所以在吃水果之前，還是要計算好熱量啦！

五、果汁

我打一個比方吧，你可能吃一個柳橙就比較有飽腹感了吧，但一杯柳橙汁要用上五-六個柳橙，喝下去之後卻無任何飽腹感，更可怕的是你卻攝取了更多的熱量，所以我建議喝果汁還不如直接吃水果，這樣的減肥效果更好。

水果可要掂量點哦。其實有些水果的熱量還蠻高的，像一根香蕉的熱量就有120卡左右，芒果一顆甚至有240卡，哎，還是小心點啦、

水果的確對減肥是有幫助的，但是不能毫無節制的吃啊，就像你吃一個蘋果，有很強的飽腹感，但是你可能要吃2根香蕉才能達到啊，所以在吃水果之前，還是要計算好熱量啦！

五、果汁

我打一個比方吧，你可能吃一個柳橙就比較有飽腹感了吧，但一杯柳橙汁要用上五-六個柳橙，喝下去之後卻無任何飽腹感，更可怕的是你卻攝取了更多的熱量，所以我建議喝果汁還不如直接吃水果，這樣的減肥效果更好。