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1. 喝太多果汁
果汁的確含有維生素，
但是不要忘了果汁含有大量糖分，
而且熱量極高。
一些廉價低質的牌子的果汁還可能含有人造色素和過量人造糖分。
營養學家裘蒂絲說， 最讓她驚慌的是我們喝的汽水和果汁都含有過量的糖分， 最好把這些都送給太空清除掉， 還地球人一個健康的飲食環境。
2. 吃太多的能量食品和能量運動飲料
雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品， 而且標價比一般的糖果餅乾等都要高。 確實有極少部分是有添加了營養成分， 但絕大多數都是高熱量的食品。
同樣道理， 運動飲料也含有大量糖分， 人造色素和人造香料-除非你是馬拉松運動員， 不然的話， 攝入的卡路里確實超量了。
3. 不吃早餐(或午餐或晚餐)
早餐是一天中最重要的，
經過一個晚上，
腸胃早就肌腸轆轆了。
這時身體急需要營養，
如果不吃早餐，
那麼午餐的時候會吃得更多。
同樣的，
不吃午餐的話，
晚上回到家，
你會抓起食物就往嘴裡塞，
一下子給腸胃增加了很大的負擔。
4. 整天喝無糖汽水
很多人以為喝無糖汽水就是健康的了。
5. 飲食中吃過多 “健康”速凍食品
很多人節食，
於是就選擇方便快捷的速凍食品。
這些食品確實能為人體提供一些蔬菜、蛋白質等營養。
6. 一次吃太多的麵食
麵食含有很多的碳水化合物， 但是很多人還是照吃不誤。 如果麵食是全麥的， 比白麵粉做的要健康得多。 但即使這樣也要飲食適量， 因為其中的碳水化合物會導致血糖濃度一下子繁榮昌盛高， 導致體內胰島素升高。
很多人一次就吃三四碗， 但一般食量都不應該超過一碗。
7. 吃太多“健康”零食
偶爾吃些健康的零食-像水果、或是其他營養成分高的食物還是可以的。
但是像那些不健康的食物-薯片、餅乾等就要節制了。
嘴饞的人，
很有可能一天吃點餅乾吃點薯片，
攝入的卡路里就超過500卡路里了，
這麼多的熱量要消耗掉，
要做很長時間的運動。
8. 飲食中完全不含任何脂肪
並不是所有的脂肪都是人類的敵人。
事實上，
脂肪是人體功能發揮正常的必需品。
脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的。鱷梨、橄欖油、魚中含有的不飽和脂肪都是健康的，飲食中可以多吃。
