秋季減肥不挨餓計畫
壞習慣1：三餐都外食， 宵夜少不了
瘦身是不節食， 而是要要吃的對， 每天的三餐營養非常重要， 瘦不下來的原因肯定是因為營養攝入不夠。
早餐：一定要吃營養最充足的食物， 能有多豐富就有多豐富， 不要怕胖。
午餐：吃最好吃的食物， 控制澱粉的攝入， 增加蔬菜量。
晚餐：吃的像乞丐， 不吃澱粉類食物。
秋季減肥不挨餓計畫
壞習慣2：沒時間喝水，
上班族因為懶得上廁所而故意減少喝水的量， 有些女生甚至有憋尿的習慣， 這是非常傷害身體的， 但也不能無止境的喝水。 到底怎麼判斷一天要喝多少水呢？很簡單， 看看你的尿液， 如果很黃很腥， 說明你的身體內已經缺水。
秋季減肥不挨餓計畫
壞習慣3：翹著二郎腿， 站著三七步
站姿對於一個女性的身材其實很重要的作用， 如果你的站姿不正確， 會對身體氣脈流通有影響。 特別是經常穿高跟鞋的女生， 站著的時候可能會三七步， 嚴重影響身型。
秋季減肥不挨餓計畫
壞習慣4：晚上不想睡，
上班族大部分都有睡眠拖延症， 就是我們經常說的睡眠障礙， 其實睡眠和肥胖有很大關係， 睡眠品質不好的人身型通常會比較浮腫， 因為睡眠不足直接導致身體代謝變差， 這時候內分泌都會失調， 時間久了， 肥胖也自然找上門咯！
