1 給自己做一個減肥計畫， 讓自己變得有規律
無規矩不成方圓， 給自己做一個減肥的計畫， 運動計畫， 喝食物計畫， 可以開始從不愛動到每天增加一點運動量，
2 競走運動
這是一種比較慢的運動， 但是也是一個全身都在動的運動， 每天半小時以上的運動， 可以促進血液迴圈， 新成代謝， 讓大腦吸入一些新鮮的氧氣，
3 慢慢的吃飯， 細嚼慢嚥
對於吃飯很快的美眉會不會覺得吃完後完全沒有享受到美食的快樂， 而且對胃也不好。 我們需要細嚼慢嚥， 讓食物分解到最小化， 讓胃更好的吸收， 從而更好地排出體外， 身體順暢是最好的保持減肥的狀態。
4 瘦後如何為此維持
汽車都有瘦後保養， 何況於人的身體呢， 瘦下來了， 但是你還需要更長的堅持和維持你的身材， 切記不要暴飲暴食， 不要沒有規律的生活習慣， 運動更是不能落下， 運動就算不減肥， 對你的身體健康也是很重要的。
慢慢的堅持， 你的身體也會習慣這個體重，
