臀部快速減肥方法大全 瘦臀提臀運動

臀部快速減肥方法大全

臀部肥大的原因

女性臀部的美麗並不在於她的大小， 而在於它的緊實度， 它夠不夠結實與挺拔。

女性臀部之所以肥大， 除了遺傳因素之外， 大多是因為肥胖， 想要擁有理想的臀部， 做些瘦臀運動是必不可少的。

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瘦臀方法一

夾臀是大S非常推薦的一款瘦臀運動， 不僅簡單易做， 而且翹臀效果特別好，

方法很簡單， 雙腳打開與肩同寬， 挺直腰背， 然後用力往內夾緊你的臀部， 堅持10秒鐘再放鬆， 如此反復10分鐘， 一個月就會看到翹臀效果哦！

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瘦臀方法二

這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。 找一張椅子， 距離椅子大概10公分左右站著，

雙手放在椅背上， 背部始終保持挺直的狀態， 然後慢慢向後做抬臀運動， 每條腿做20次。

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瘦臀方法三

最簡單的深蹲動作， 對於提臀有非常好的效果， 它不僅能消除大腿兩側的贅肉， 而且還能讓你的臀部變得非常翹。 兩手叉腰，

雙腳打開與髖同寬， 然後慢慢往下蹲， 膝蓋不要超過腳尖， 停頓3秒鐘， 然後再恢復到初始狀態， 在做的過程中背部始終是保持挺直的狀態哦！