冬季什麼食物減肥最有效

生活中不同的食物都要有著不同的效果， 那麼對於想要減肥的人而言， 吃哪些食物能幫助有效的減肥呢？下面給大家介紹冬季什麼食物減肥最有效，

供大家參考。

山楂

我們常常在吃多了東西， 不太好消化的時候就吃點山楂糕， 因為它可以幫助我們迅速消化。 山楂中含有的粗纖維高達20%， 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用， 在消化肉類方面功效尤其顯著。 它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物， 特別受歡迎， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，

也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。

蘋果

蘋果富含膳食纖維和大量水分， 吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。 美國研究發現， 飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果， 每餐熱量攝入可減少15%。

肉桂

食用肉桂可以限制糖類轉化成脂肪， 因而達到減肥功效。 穀類食物、優酪乳、布丁以及咖啡， 在食用時都可以加入肉桂粉。 飯後立即食用， 效果更好。

紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲， 限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

大麥茶

“很多人都有喝茶的習慣， 而大麥茶又有去除脂肪的功效， 解油膩、助消化， 益氣健胃！”張先生說， 用焙炒過的大麥製成的大麥茶， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，

糖的含量也極低， 所以堪稱“保健飲料”。 此外， 大麥茶還具有獨特的膳食纖維， 溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外， 使人輕鬆、減肥， 還不會帶來任何多餘熱量和負擔。