肥胖困擾很多女性朋友。 所以對於天生的懶人來說， 不妨試下以下提供的懶人運動， 不需特別安排運動的時間、地點，
深呼吸：腹式呼吸法。 吸氣時腹部逐漸隆起， 呼氣時腹部逐漸收緊。 而逆腹式呼吸是吸氣的時候逐漸收縮腹肌,腹部凹陷,吸氣時腹肌自然放鬆,腹部逐漸隆起。 每次堅持10～15秒, 1分鐘做4次。
多睡眠：許多苗條美女， 如潘妮洛普都認為， 充足的睡眠是最佳的保養方式。 美國科學家研究發現每天睡眠低於5小時的女性容易發胖。
隨時隨地都可做的運動：
永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯， 想擁有結實的臀部， 就用腳尖爬樓梯。
抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時， 不忘提醒自己挺胸收腹， 可以用到背部和腹部的肌肉， 又可保持姿勢優美， 何樂而不為?
快步走：每天快走30分鐘， 就以後有效的減掉小肚囊，
收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作， 據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。
提前兩個站下車：不要嫌麻煩， 走路對你有好處。
乘公車或地鐵： 永遠只站不坐：這是最基本的守則， 也是最簡單的運動方式。
上街購物：週末閑著沒事， 就和朋友逛逛街吧， 只走路不坐車， 一天下來可以幫你減掉不少卡路里哦。
