跑步做為有氧運動， 是非常健康、也是最簡單的的減肥方法， 通過大量排汗， 調動身體的新陳代謝， 燃燒脂肪來達到瘦身的目的。
什麼是超慢跑減肥
它是一種超乎想像的極慢速跑步的運動， 體力能完全負荷， 跑起來相當的輕鬆， 溫和的運動法卻是最好的瘦身方法， 超慢速跑是正常步行的2倍， 燃燒熱量也是走路的2倍， 不僅能長久的堅持， 而且還能增強記憶力和思考力。
超慢跑重點
想像自己是木偶被線拉著， 挺直身體但不要施力;利用手肘的力量， 將手臂往後舞動;稍微抬起下巴， 直視前方， 視線自然向前看;盆骨上方略微往前挺。
運動也要循序漸近
有些人很胖， 但若是平時有運動的習慣， 可以嘗試慢跑減肥， 但若是平時缺乏運動，
跑步前TIPS：
運動前要熱身， 做完緩和運動後， 可減輕運動後的肌肉酸痛， 建議在運動後不要立即坐下， 要坐5-10
分鐘的緩和動作， 可先慢行， 待心跳和呼吸都回復正常了， 再做拉筋動作。 運動後的拉筋運動有助於降低體溫、緩和心跳， 以及舒緩肌肉緊繃， 避免造成運動傷害。
運動後不要吃小點心
運動前吃些有助燃燒的食物， 在運動後吃些加速修復肌肉的食物， 在運動後半小時可以吃澱粉和蛋白質類的食物， 如此有助於加強運動後的瘦身效果。
