減肥似乎是每個女人都在關心的事情， 都說5月不減肥， 6月徒傷悲， 現在趕緊來瞭解一些減肥瘦身的常識吧!你們知道哪些快速瘦身法呢，
夏季氣溫比較高， 人體容易出汗， 這也是許多人選擇夏季減肥的原因!但是夏季減肥方法哪種最有效呢， 愛美的女人們都是怎麼甩脂瘦身的呢， 每個人的體質不一樣， 所以要選擇合適自己的減肥方法哦， 趕緊和小編來看看吧!
快走最方便
快走是有效減肥運動中最方便的種類， 不需要搭配任何器材， 只要套上舒服好走的運動鞋、寬鬆吸汗的衣褲即可快步走。 醫師表示， 快走時不用太在乎行走速度， 只要衡量自己可達到出汗、喘氣， 但能說3~5個字的程度， 即算是有效運動， 每天持續30分鐘便可達到減肥效果。
可消耗熱量：250~300卡/小時。
單車踩30分鐘
騎單車是現在很夯的運動， 醫師表示， 無論是室內健身車或是室外騎單車， 騎乘速度並不重要， 反而是運動時間的持續性比較重要， 例如踩10分鐘就休息不騎了， 可能達不到穩定消耗熱量的作用， 減肥就沒有效果， 應持續踩踏約30分鐘， 每天進行才有較好的效果。
可消耗熱量：300卡/小時。
要小心 游泳易餓難減肥
游泳要耗費很多力氣， 大部分人都是遊1、2圈就休息， 很難持續遊30分鐘， 且過度增加胃排空的情況下， 遊完泳後很難不吃東西， 減肥效果普通， 較難看出差異。 醫師認為以減肥效率來說， 快走、騎單車比游泳來得更好。
可消耗熱量：蛙式250卡/小時、自由式500卡/小時。
提醒你 逐步增加強度
運動要循序漸進， 才會感覺到愉快舒服， 不是一開始運動就達到很喘的程度，
適時補充水分
運動後補充水分是必要的， 不一定非運動飲料不可， 建議喝點溫熱開水， 一口一口慢慢喝， 或者運動中稍微休息一下， 喝幾口水， 再繼續運動。
醫師說：每天運動較好
使用運動器材只要不過度都算安全， 包括呼拉圈等。 想要達到減肥效果， 應該要每天運動持續30分鐘， 不要偶爾集中一次大量運動， 例如週六或周日才運動整個下午， 這樣對身體其實傷害很大。
