一、先深呼吸， 再放鬆排便
如果你的便秘情況比較輕微， 那麼只需養成良好的排便習慣就可以了， 每天要定時的上廁所， 給自己養成一個穩定的生理時鐘。
二、沒事按摩肚臍
這個動作坐著和站著的時候都可以做， 只要用手放在肚臍上， 兩個手掌互相交疊， 按順時針方向按摩小腹， 堅持5分鐘， 再按逆時針方向按摩5分鐘。
三、邊沐浴邊按摩
洗澡的時候你可以一邊淋浴， 一邊用手按摩腹部， 圍繞著肚臍部順逆時針交替按摩， 直到你感覺到腹部發熱為止。
四、加點辣椒調味
如果你有便秘問題， 就在三餐中加點辣椒來調味把。 這樣做的目的是刺激消化道， 可以讓我們排便更順暢。
不能長期使用這個方法， 不然胃會受不了， 嚴重的話會影響身體健康。
