爬樓梯
【方法一：上樓梯】上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次， 每次運動約30分鐘， 便可消耗400―500卡熱量， 另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
步行
【方法二：步行】每星期最低限度3次， 每次連續步行20分鐘， 並且擺動手臂及原地踏步。
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瑜伽
【方法三：瑜伽】對初學者來說， 這種古老的鍛練身體方法， 可能較為複雜及神秘， 但如果適當練習， 每星期做3―4次瑜珈， 會對你的身體有莫大的好處， 包括強健肌肉， 增加靈活性、改善姿態及保持體態苗。
騎自行車
【方法四：騎自行車】每星期3、4次， 每次持續半小時， 應令你的身體得到足夠的鍛練， 並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
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跳舞
【方法五：跳舞】跟著勁歌跳舞， 手舞加上足蹈， 每星期3―4次， 也是減肥好方法， 但記住應有充分的熱身， 以防扭傷。 每次大約跳20分鐘便足夠， 動作不妨大一些。
早晨體操
【方法六：早晨體操】早上起來， 做約20分鐘徒手體操， 不但可收到鍛練身體的功效， 還有助你振作精神， 迎接一天的挑戰。
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跳繩
【方法七：跳繩】連運動員也用這種方法來鍛練身體， 間接證明了跳繩的功效， 也證明了它並不是只適合兒童， 而跳繩可能是最省錢的運動， 所需的只是一根繩子。
辦公室體操
【方法八：辦公室體操】甚至坐在椅子上， 你也可以收緊腹肌， 鍛練一下自己的肌肉， 甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
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利用公園的設施
【方法九：利用公園的設施】你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。
做家務
【方法十：家務】這是最有建設性又最有效的減肥方法，並可幫助你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350至400卡熱量。
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做家務
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