對於許多人來說想要維持自己的身材就需要通過減肥的方法來維持。 而慢跑減肥是生活中比較常見的一種減肥方法。
速度性練習需要掌握
慢跑時首先兩腿交替抬高， 活動髖關節， 然後逐漸提高速度， 膝蓋盡可能觸及上腹部為好， 手臂前後擺動， 跑步時前腳掌先著地， 過渡到全腳掌著地。 可以加快血液迴圈， 提高肌肉的攝氧量， 但速度不宜過快， 將有氧心率控制在60%―80%;避免無效運動， 脂肪在無氧狀況下將會停止分解， 在上述心率控制外， 減脂不可保證。
正確的姿勢和放鬆的
心態是美麗的訣竅。 兩手置於頭部上方， 合攏做伸展姿態， 拉伸軀幹部。 有效的塑形減脂：規律不間斷的慢跑運動練習可以大量消耗身體中的多餘脂肪，
時間和速度是快速健康減重的關鍵
慢跑時的時間和速度取決於跑步時步伐姿態， 一般有氧練習的時間為20至30分鐘， 時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
充分燃燒脂肪的美麗塑形
慢跑後， 舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒， 讓身體大多部位得到鍛煉， 塑造你的完美S曲線。
慢跑前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態， 有利於身體內機能的調整， 激發身體中的“GHRELIN”激素， 促進腦內學習區域的神經細胞， 一定程度上可以提高記憶力。
