運動是減肥最好的方式之一， 而瑜伽是生活中許多女性都會選擇的一種鍛煉方法。 那麼哪些瑜伽能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹簡單有效的瑜伽減肥法，
犁式
仰臥在地上， 雙腿併攏伸直， 雙手置於體側， 掌心貼地。 慢慢舉起雙腿， 使之垂直於地面， 抬起身體， 雙手頂住髖部， 腳尖貼地後， 雙手放下， 保持姿勢呼吸3次。
仰臥起坐式
坐下， 雙腿向前伸直， 屈膝， 雙手向前伸直， 上身來回地後傾、挺直。
弓式
俯臥， 雙手置於體側， 掌心向上。 吸氣， 屈膝， 雙腿緊靠臀部， 呼吸， 雙手握住雙腳踝關節。 吸氣， 上身抬起， 頭後仰， 保持姿勢呼吸3次。
坐姿單抬腿
坐下， 腰背挺直， 雙腿併攏， 向前伸直， 雙手置於身體稍後的地方， 抬起右腿， 右手向前碰觸右腳尖， 稍停留， 換邊， 重複。
抬腿仰臥起坐
仰臥， 雙腿併攏， 屈膝， 抬起， 小腿與地面平行，
魚式抬腿
仰臥， 雙手握拳， 屈肘置於胸側， 以肘部為支點， 上身抬起， 雙腿併攏， 抬起， 約與地面成45°， 頭部後仰， 保持姿勢呼吸3次。
抱膝式
仰臥， 雙腿向前伸直， 屈膝抬腿， 雙手抱住雙腿， 以臀部為支點， 前後搖擺。
坐姿蹬自行車
坐下， 雙手置於身體稍後的地方， 上身後傾， 雙腳領略， 屈膝， 大腿不動， 小腿做蹬自行車動作。
鞍式
跪坐， 腰背挺直， 腳掌置於臀部兩側。 雙手互握肘部， 置於腦後， 上身後傾至貼地， 稍停留， 抬起上身， 恢復跪坐姿勢。 重複。
仰躺樹式
仰臥， 兩腳掌相對， 屈膝， 腳掌儘量往裡收， 雙手置於頭部兩側， 合十， 屈肘， 手腕緊貼頭頂， 呼氣， 雙手雙腿同時往外伸， 使雙臂伸直， 雙腿伸直， 吸氣， 手腳同時往裡收回。
