懶人必看快速減肥秘方 喝水減肥法一月瘦10斤

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每天喝6-8杯水

女人每天喝6-8杯水其實屬於生理需求，

為什麼這麼說呢？因為人體一天會產生1500ml的尿液， 如果你杯水的容量為200ml的話， 那麼每天必須飲用6-8杯水才能達到需求。 這似乎看上去達到了平衡的需求， 但是身體每天會通過皮膚流失大概500ml的水分， 這就意味著你需要多喝多於8杯水的容量。

“固體”食物也含水

其實我們吃的固體食物中也包含大量的水分， 比如牛奶、蔬菜、水果， 而且肉類食物中也含有50%的水分， 所以喝水並不是你身體內的水分唯一來源哦！

口渴每小時喝1升水

當你在運動下感到口渴， 說明你的身體急需要水分， 在這種情況下， 你最好是每個一小時喝一升水，

這樣能防止脫水， 但小編建議的是， 最好不要只感到口渴的時候喝水， 最好是養成時刻喝水的習慣。

儘量多喝水

對於女人來說， 多喝水絕對益處大於弊處， 在大多數情況下， 你所攝入液體量應該是你每天排5-6次尿液的量。 尤其是在天熱的情況下，

身體每天達到的水分可能要3升多， 在寒冷的冬季， 進水量可能只有4杯茶， 剩下的由食物來提供。