飽腹感強的水果 讓你減肥不挨餓

1、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀質， 有助改善身體積水及降低血壓。 它同時也是高纖維的食物， 當纖維吸收水分後便會脹大， 除了能提供飽足感外，

亦能增加排便量， 防止便秘。 同時， 香蕉中還含有增加血清素和多巴胺的神經傳遞物質， 因此吃香蕉能讓人快樂。

2、番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 晚餐就用番茄代替。 這樣就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

3、西柚

一個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡， 並且其中含有豐富的維生素c。 西柚裡的β-穀固醇可以降低血膽固醇， 而它所含的還原型穀胱苷肽是抗氧化劑， 可以防癌， 所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。

4、鳳梨

鳳梨的熱量大約為120千焦/100克，

並且鳳梨幾乎含有人體所需的所有維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它能有效分解脂肪， 幫助人解決消化吸收的顧慮。 鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。

5、奇異果

奇異果熱量約為84千焦/100克， 而奇異果中豐富的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動， 也可以增加飽足感， 配合奇異果低熱量的特性， 是減重與兼顧營養的最佳選擇， 對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

6、蘋果

這被喻為是節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 但要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良，

甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食!