其實紅豆減肥食譜很是靠譜， 紅豆又叫赤小豆， 紅豆具有去水腫、健脾、利尿的功效。 而且對於瘦身起到很不錯的效果， 為了打敗肥胖的身材， 我們不妨從飲食中多多攝入一些紅豆， 下面就跟隨小編一起來看看美味紅豆減肥食譜。
美味紅豆減肥食譜
1.紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法：
1.提前把紅豆放入水中浸泡4小時， 然後和500毫升的清水一起煮， 直到紅豆煮到爛熟。
2.關火， 用熱水陳皮浸軟， 直接放入煮熟的紅豆湯中， 加蓋燜10分鐘即可。
3.然後加鹽調味， 堅持每天餐後食用， 兩個禮拜後能夠得到很不錯的效果哦!
效果：這個食譜主要是針對肚子上有贅肉的情況， 食用這道美味的食物能夠很好的幫助減少腹部的脂肪， 遠離大肚腩情況。
2.紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數個。
做法：
1.馬蹄去皮切碎， 加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。
2.鍋中加入適量清水， 放入紅豆直接煮成紅豆湯。
3.把煮好的紅豆水和馬蹄水一起混合， 直接攪拌後即可食用。
效果：這款簡單美味食物， 具有很不錯的降血壓和防癌的功效。 而馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等， 這些對於減肥都很有利。
3.紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：
1.紅豆和薏仁分別提前泡4小時。
2.鍋中加入適量清水， 把泡好的紅豆和薏仁一起熬煮。
3.紅豆和薏仁爛熟然後關火， 繼續蓋上鍋蓋燜15分鐘。
4.最後根據個人的口味加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果：薏仁同樣具有消水腫的功效， 對於打造白皙肌膚也同樣有效果。
4.紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：
1.燕麥直接加水煮一會兒， 因為生燕麥大概要煮半小時。 而熟燕麥可以直接省略這個步驟。
2.煮燕麥的時候不能放太多水， 以免煮的過於稀。
3.等到熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。
4.把煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可，
以上的這四款美味紅豆減肥食譜， 讓我們輕鬆瘦下來， 要想健康瘦下來， 那麼大家可一定要注意多多攝入這些美味的食物哦!
