許多人在冬季時的食量都會有所增加， 那麼在這一季節裡想要減肥的人而言， 該如何選擇能有效幫助減肥的食物呢?下面給大家介紹冬季排毒減肥食物推薦，
苦瓜
苦瓜中含有豐富水分和纖維素， 可以有效的排毒和消水腫， 讓身體恢復緊致並且逐漸的改善肥胖體質。 另外其中含有的特別的苦瓜素， 更是消減脂肪的高手， 可以有效的促進脂肪分解並且抑制脂肪生成。 苦瓜的卡路里也非常低， 平時製作成菜肴、拌成涼菜或者是苦瓜汁都可以幫助我們瘦身。
雞蛋
減肥的過程中最不能缺少的就是營養， 只有為身體提供足夠的營養和能量才能維持正常的新陳代謝， 並且讓脂肪得到充分的燃燒， 所以蛋白質就必不可少。 雞蛋既能提供超強的飽腹感， 又可以為身體補充豐富的蛋白質， 早餐的煮雞蛋、晚餐的番茄雞蛋湯等等，
豆漿
對於女性來說， 喝豆漿的好處實在是太多了， 它的營養元素既能幫助我們美容， 又可以瘦身， 還能降低血脂和膽固醇。 如果我們平時沒有時間做早餐， 就可以喝一碗鮮榨的豆漿， 搭配全麥麵包和一些蔬菜， 既能飽腹又可以提供充足的營養， 而且熱量也非常低， 餐前喝一杯豆漿， 能夠有效的抑制脂肪在體內生成。
綠豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常食能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝。 許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之後， 很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等症狀， 這是由於濕毒內困溢於肌膚所致， 綠豆則具有強力解毒功效，
優酪乳
優酪乳中除了含有豐富的鈣質、礦物質和蛋白質之外， 還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌， 可以加速脂肪的分解並且預防其生產， 對減肥非常有幫助。 另外乳酸菌還可以刺激腸胃， 加速其蠕動， 起到排毒的作用。 餐前出現饑餓感， 喝一杯優酪乳就可以起到飽腹的效果， 而且還能有效的控制食欲。
